Podcast De Pacer | Hoe bereid je een marathon op een goede manier voor?
Met nog zo’n drie maanden te gaan tot april maken we een aflevering voor de massa. Voor de debutanten, de recreanten, de grote groep lopers die tussen de 3 en de 5 uur wil finishen. We proberen zoveel mogelijk houvast te geven: van het schetsen van een overzichtelijk schema tot de antwoorden op de vele vragen over drinken en gelletjes en een realistische eindtijd.
Maar eigenlijk vinden we het nog veel te vroeg om al veel aandacht te besteden aan die mogelijke eindtijd. De komende maanden draaien om verbetering, steeds iets langer op je poten kunnen staan, blessurevrij blijven, maar de trainingen en de structuur in het leven ook leuk blijven vinden.
Hoe doe je dat? Hoe zorg je ervoor dat je als loper straks niet alleen klaar bent voor een goede marathon, maar ook terug kunt kijken op een prettige periode in de aanloop naar die grote dag toe? Hoe zorg je ervoor dat je de afstand aan kunt? Na deze aflevering zijn we nog lang niet uitgepraat over de marathon - kan dat überhaupt ooit? - maar heeft de recreant vol vragen hopelijk iets meer houvast voor de komende spannende tijd.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
MotoGP-coureur Pol Espargaro breekt kaak en rugwervel bij zware crash
MotoGP-coureur Pol Espargaro is bij een zware crash tijdens de training van de Grote Prijs van Portugal gewond geraakt. De Spanjaard heeft onder meer een longkneuzing en diverse breuken, zo maakte de organisator van het evenement bekend. -
Is het beter om ’s ochtends of ’s avonds te douchen? Dit zeggen dermatologen
Een frisse douche om wakker te worden? Of toch maar een warm bad om goed te slapen? Iedereen heeft wel een favoriet moment om zich te wassen. Maar welk tijdstip van de dag is nu het beste voor je huid? Wij vroegen advies aan dermatologen Jan Gutermuth en Thomas Maselis. ,,Ook de duur van je douche speelt een belangrijke rol.” -
eigen tuin eerst
Zevenblad in de tuin? Bestrijden is een lastige klus
Zevenblad. Als dat in je tuin groeit ben je niet blij. Het woekert als een gek. Zo kom je er vanaf volgens tuingoeroe Romke van de Kaa. -
Met video
Ierland boekt op imponerende wijze eindzege Six Nations
De Ierse rugbyers hebben de Six Nations gewonnen. Ierland won de laatste wedstrijd met 29-16 van Engeland en bleef zo in de eindstand Frankrijk voor. De Ieren schreven het toernooi van 2023 op hun naam met een zogeheten grand slam; ze wonnen alle wedstrijden. Ze eindigden met 24 punten voor Frankrijk (20) en Schotland (15). -
Opvallende verklaring topatleet voor dopinggebruik: ‘Ik kreeg epo in plaats van coronavaccinatie’
Zane Robertson, Nieuw-Zeelands recordhouder op de halve marathon (59.47) en marathon (2.08.19) én voormalig recordhouder op de 10.000 meter (27.33.67), is door het Nieuw-Zeelandse sporttribunaal voor acht jaar geschorst. Hij testte positief op epo, al was dat niet zijn eigen schuld, zo beweert hij in een opvallende verklaring.
-
met samenvatting
Nederland begint World Baseball Classic met indrukwekkende zege op Cuba
Nederland is uitstekend begonnen aan de World Baseball Classic. De honkballers van Team Kingdom of the Netherlands (met spelers uit Curaçao, Aruba, Sint-Maarten, Bonaire en Nederland) waren in de openingswedstrijd in Taiwan met 4-2 te sterk voor Cuba. -
-
-
PREMIUM
Sanne Wevers turnt na ruim 600 dagen weer officiële wedstrijd: ‘Eerste steentje richting Spelen van Parijs is gelegd’
Voor het eerst sinds de Olympische Spelen van Tokio, 607 dagen geleden, turnde Sanne Wevers een officiële wedstrijd. ,,Het was mooi om te voelen dat het weer over de sport gaat, over onze passie.” -
PREMIUMEnergierekening
Laura: ‘We willen tot ons pensioen hier wonen, dus maandlasten zo laag mogelijk krijgen’
Hoeveel geld besteed jij aan energie in huis? Hoe probeer je de kosten omlaag te brengen? Deze vragen stellen we elke week aan een Nederlander. Vandaag: Laura Baas (32) uit Siddeburen in Groningen.
Meest gelezen
-
PREMIUM
Triatlete Els Visser bezocht vrouw met wie ze 18 uur in het water lag na schipbreuk: ‘Hoe kon ik overleven?’
-
Wereldkampioen Bagnaia begint ook nieuwe seizoen MotoGP met zege, Bendsneyder crasht in Moto2
-
MotoGP-coureur Pol Espargaro breekt kaak en rugwervel bij zware crash
-
PREMIUM
Waarom in de sportwereld een run is ontstaan op bakpoeder
-
PREMIUM
Sanne Wevers turnt na ruim 600 dagen weer officiële wedstrijd: ‘Eerste steentje richting Spelen van Parijs is gelegd’
