PREMIUM
Glas water bij de koffie: waarom een voornemen toevoegen aan een routine zo effectief is
Wil je positiever denken, minder snoepen, stoppen met nagelbijten of meer sporten? Om een goed voornemen vol te houden, moet je je bewust zijn van vastgeroeste patronen, zegt psycholoog Najla Edriouch.
Wanneer kun je het beste beginnen met goede voornemens?
,,Je kunt je leven elke dag van het jaar anders willen invullen. Of het nu 1 januari, 1 april of 1 september is. Denk niet dat je alleen aan het begin van het nieuwe jaar goede voornemens moet hebben of dat je die binnen een maand moet zien te behalen. Het gaat vaak mis bij mensen die van het ene op het andere moment besluiten te willen stoppen of juist te willen beginnen met iets. Het is veel logischer om dit geleidelijk te doen.’’
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
Eva Breda is het verleerd zich te vervelen: ‘In ieder leeg agendablokje zoek ik de ruis van alledag op’
Onze mentale gezondheid is er nog nooit zo slecht aan toe geweest. Ervaringsdeskundige Eva Breda, ook journalist voor Libelle, onderzoekt in haar columns hoe dat beter kan. Deze week: leren vervelen. -
De zin en onzin van een digitaal notitieblok
Ze duiken steeds vaker op, digitale notitieblokken: tablets puur om aantekeningen op te maken. Waarom kan dit handiger zijn dan pen en papier? -
PREMIUM
De rentes gaan weer omhoog, wat betekent dat voor ons spaargeld?
De tijd van negatieve rentes lijkt voorbij. Wereldwijd moet weer betaald worden voor geleend geld. Wie profiteert daarvan en wie betaalt de rekening? Vier vragen over de stijgende rente. -
Beeldbellen met je psycholoog: 'Iemand werd heel rustig toen de hond op schoot kwam zitten’
De winterblues slaat toe bij menig Nederlander. Online-psychologen moeten ook in deze tijd helpen de druk op de geestelijke gezondheidszorg te verlichten. Ze zijn sneller te benaderen en als je het vanuit je eigen woonkamer kunt doen, is de drempel wellicht minder groot om hulp te zoeken. Maar krijg je ze echt snel te spreken en is beeldbellen met je psycholoog net zo effectief als ‘offline’ praten? -
Dit zijn de lange- en kortetermijneffecten van stoppen met alcohol
Na de feestdagen meedoen met Dry January? We vroegen experts wat er gebeurt met je gezondheid als je dat biertje of wijntje vervangt door een spa rood.
-
PREMIUM
Wie ziek is moet juist méér bewegen, vindt deze fysiotherapeut: ‘Anders is het zo einde verhaal’
Wie in een ziekenhuis op een operatie wacht, zou eigenlijk topfit moeten zijn. Het klinkt bijna onzinnig, want het lijkt haaks op elkaar te staan. Maar vaker het bed uit en meer bewegen helpt enorm om een ziekenhuisopname beter te doorstaan, zegt Ronald Bello. Als fysiotherapeut bedacht hij de Walk the Mile. Nu laat hij patiënten rondjes lopen over de afdeling chirurgie. -
Hoe ga je om met
De kinderen van Lisette gamen veel: ‘Ze konden niet stoppen en dat zorgde voor irritaties’
Je leest regelmatig verhalen over mensen die zelf ziek zijn of een aandoening hebben, maar hoe ga je daar eigenlijk als partner, familielid of vriend(-in) mee om? In deze rubriek geven experts praktische tips. Deze week: de kinderen van Lisette van der Kuij gameden bijzonder veel. -
PREMIUMmantelzorg
‘Ik heb het idee dat ze het op mijn werk zien alsof ik twee extra vrije dagen heb’
Werk combineren met de zorg voor een van je ouders of kind, veel Nederlanders doen het. Makkelijk is het allesbehalve. 10 procent van de werkende mantelzorgers denkt na over stoppen met werken. Wat kun je doen om het vol te houden?
Meest gelezen
-
Michiel viel 40 kilo af zonder naar de sportschool te gaan: ‘Vijf simpele aanpassingen in mijn leven’
-
PREMIUM
Deze nieuwe manier van borstkanker opsporen is sneller, vriendelijker én prettiger
-
PREMIUM
Sietske (36) heeft eierstokkanker: ‘Ik wil ook jonge vrouwen bewust maken van deze sluipmoordenaar’
-
PREMIUM
Anne (21) kreeg kanker: ‘Ik had zoiets van: ik zou uit eten gaan met vriendinnen, het komt niet uit’
-
Met video
RIVM: Vooralsnog zes mensen met apenpokken in Nederland
Webwinkel
Meest gedeeld
-
Michiel viel 40 kilo af zonder naar de sportschool te gaan: ‘Vijf simpele aanpassingen in mijn leven’
-
PREMIUM
Anne (21) kreeg kanker: ‘Ik had zoiets van: ik zou uit eten gaan met vriendinnen, het komt niet uit’
-
Met video
RIVM: Vooralsnog zes mensen met apenpokken in Nederland
-
WHO verwacht meer gevallen van apenpokken
-
met video
Hoe herken je apenpokken en hoe loop je ze op?
