Digitaal verslaafd? Zet je smartphone een dagje uit
HELMOND - Nog even met je smartphone dat WhatsAppje versturen of een facebookbericht liken en het laatste nieuws checken. Velen staan er mee op en gaan er letterlijk mee naar bed en kunnen niet zonder meer. Werk(stress)coach Annemie Schuitemaker weet een oplossing - uitzetten! - en daagt mensen uit dat een dag lang te doen aanstaande vrijdag, op de Nationale Digital Detox Dag.
"Hoe vaak zijn we fysiek wel, maar mentaal niet aanwezig tijdens een gesprek, een vergadering, in de auto of thuis aan tafel?" Dat is de vraag die de Utrechtse werk(stress)coach Annemie Schuitemaker stelt. Zij roept op van aanstaande vrijdag een nationale digitale-afkickdag te maken, een dag zonder smartphone en beeldscherm. "Ik wil niet een soort priester zijn die zegt dat je je smartphone niet mag gebruiken, maar bewustwording creëren over digitale verslaving."
Ontgiften
Schuitemaker spoort feitelijk aan om letterlijk je brein te 'ontgiften' van onder andere impulsen om alsmaar te moeten reageren op digitale signalen. "Je scherm uitzetten is echt niet zo moeilijk", zegt sociaal-psychiatrische verpleegkundige Herm Kisjes uit Eindhoven. "Stel je zelf de vragen:'Hoe vaak ben ik online? Waarom ben ik online? Wat mis ik als ik niet online ben? Als je tevreden bent met de antwoorden moet je er ook lekker mee doorgaan."
Bewustwording
Het is lastig, erkent Schuitemaker die zelf ook aan 'digital detoxen' doet. "Het hoeft ook niet meteen 24 uur. Gebruik bijvoorbeeld eerst een uurtje je telefoon niet of gebruik alleen even geen Facebook. Begin in kleine stapjes.'' Volgens zowel Kisjes als Schuitemaker is de eerste stap naar minder online zijn een goede, in ieder geval, andere instelling. "Eerst moeten we ons bewust worden van hoe groot het probleem is, dan komt de manier van denken en vervolgens moet je stap voor stap ervaren dat je best zonder je telefoon kan", aldus Schuitemaker.
Klachten
Intensieve smartphonegebruikers kunnen op langere termijn te maken krijgen met uiteenlopende fysieke en psychische klachten, zoals vermoeidheid, slapeloosheid en problemen in relaties op school of werk. Circa zeventien procent van de jongeren tussen 12 en 18 jaar zegt verslaafd te zijn aan social media, meldt het Centraal Bureau voor Statistiek. Één op de tien mensen krijgt er zelfs een depressie door.
Kisjes, voorstander van smartphonegebruik, noemt 'sociale druk' verraderlijk. "Dat je commentaar krijgt als je niet online bent en niet op berichten reageert." Schuitemaker concludeert dat 'de smartphone ons eigenlijk heeft overvallen.'
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
PREMIUM
Rechter en advocaat redden bijstandsmoeder van bizarre claim van gemeente Helmond
HELMOND - Een advocaat en de rechtbank in Den Bosch moesten er aan te pas komen om een Helmondse en haar kind te redden van een bizarre claim van de gemeente Helmond. Tweeduizend euro eiste die van de vrouw terug. -
Man (22) op heterdaad aangehouden bij drugsdeal in Helmond
HELMOND - Een 22-jarige man is donderdag aangehouden in het centrum van Helmond wegens drugshandel. Agenten vonden zakjes harddrugs in zijn kleding. -
Koken & Eten
Hygiëne in de keuken: maak ook je kruidenpotjes af en toe goed schoon
Veel gevallen van voedselvergiftiging ontstaan thuis, aldus het RIVM. De meeste bacteriën in de keuken denk je waarschijnlijk te vinden in de keukenhanddoek, vuilnisbak of snijplank, maar uit een nieuwe studie blijkt dat kruidenpotjes nog grotere bacteriemagneten zijn. -
PREMIUMVier vragen
Een kleine kans, maar levensreddend: zo gaat een stamceldonatie als je een match hebt
De aanleiding is bijzonder triest, maar de zieke PSV-perschef Thijs Slegers deed donderdag een succesvolle oproep voor nieuwe stamceldonoren. Nog geen etmaal later waren vierhonderd nieuwe aanmeldingen binnen bij centrum Matchis. De kans dat je daadwerkelijk opgeroepen wordt, is echter wel heel klein. Zo werkt het als je wél een telefoontje krijgt om een leven te redden. -
interview
Paniek om een dringend mailtje van de baas: waarom ons brein soms worstelt met werk
Kenniswerk is zwaar voor onze mentale gezondheid, ziet Christianne Vink, psycholoog en auteur van Het grote hoe ik werk boek. Ze ontmoet in haar praktijk werkenden die worstelen met vermoeidheid en stress, en zich tegelijkertijd moeilijk kunnen concentreren. Wat kun je daaraan doen?
-
PREMIUM
Dorpsraad Lieshout ontvouwt plannen voor studio’s op bovenverdieping Franciscushof
LIESHOUT - De gedeeltelijke leegstaand van woonzorgcomplex Franciscushof is veel Lieshoutenaren een doorn in het oog. Er komt beweging in, bleek tijdens een bijeenkomst van Dorpsraad Lieshout. -
-
-
Dit zijn de goedkoopste auto's voor private lease
Met private lease kun je voor een vast bedrag in een gloednieuwe auto rijden. Nagenoeg alles is inbegrepen: of het nu wegenbelasting, de verzekering, onderhoud of pechhulp is, je hoeft er niet over na te denken. Dit zijn de goedkoopste modellen. -
PREMIUM
Wethouder over bizarre claim voor Helmondse bijstandsmoeder: ‘We moesten wel; zitten in ’n spagaat’
HELMOND - ,,We moesten dat uitkeringsgeld wel terugvorderen. We zitten in een spagaat”, zo reageert wethouder Erik de Vries (SP, werk en bijstand) op de door de rechter teruggedraaide claim aan het adres van een Helmondse bijstandsmoeder.
In samenwerking met indebuurt Helmond