Zo krijg je meer verbondenheid in je relatie

Sta tegenover elkaar. Adem een paar keer diep in en uit, houd elkaars handen vast en kijk een paar minuten stilzwijgend in elkaars ogen, ontspan je gezicht en lichaam. In gedachten zeg je tegen jezelf: deze man (of vrouw) is iemand met vergelijkbare behoeften, verlangens en emoties als ik. Deze persoon heeft fijne dingen beleefd en ook tegenslagen gekend in het leven, net zoals ik. We lijken meer op elkaar dan dat we van elkaar verschillen. 

Na enkele minuten ga je samen in een ontspannen omarming staan. Zowel jullie bekken als bovenlijf zijn in contact met de ander. Het kan zijn dat er bij een man een lichte erectie ontstaat hierdoor, accepteer dit als een automatische fysieke reactie, waar niets mee hoeft. Stem jullie ademhaling op elkaar af en blijf zo enkele minuten staan. Stel je voor dat je smelt in de armen van de ander. Deze oefening kun je ook prima liggend op bed doen.

Een van de partners doet iets om de ander seksueel op te winden. Dat doe je drie minuten en dan stop je. De aangeraakte partner focust zich op wat de opwinding in zijn lichaam doet tijdens en na de actie. Wordt het sterker, zwakker, verplaatst het zich? Hoe voelt die opwinding? Is het warmte, tinteling, of iets anders? Bespreek dat samen na afloop en draai dan de rollen om. Wees nieuwsgierig, open en zie het als een experiment waar je iets van kunt leren.