‘Ik ben best bereid wat te proberen voor mijn gezondheid en productiviteit, maar er zijn grenzen’
Psycholoog Thijs Launspach is stressexpert en auteur van het boek Fokking druk. Hij verwondert zich over het moderne werken en geeft elke week tips voor meer geluk en minder stress op je werk. Vandaag: koude douche
Minder vaak ziek zijn, je fitter voelen en meer energie hebben tijdens je werkdag - de voordelen van koud douchen zijn momenteel niet van de lucht. Elke zichzelf respecterende coach, influencer of zelfhulpgoeroe raadt volgers inmiddels aan om de warme straal uit te draaien - of het nu is voor een minder gestrest hoofd, een mooiere huid of om simpelweg je karakter te trainen. Beginners wordt vaak aangeraden een halve of een hele minuut onder het koude water te staan bibberen. Die hards zweren warm water maar helemaal af of springen voor de lol in een half bevroren sloot.
Zo’n die hard ben ik zogezegd niet. Sterker nog, de cv-ketel is een van mijn favoriete apparaten in huis. Elke keer dat ik me voorneem het toch maar te proberen, zinkt de moed me al bij het horen van de wekker in de schoenen. De wetenschap dat ik de laatste minuut van mijn comfortabele douchebeurt zal staan te vernikkelen, maakt van mijn favoriete moment van de dag een stressvolle bedoening.
De wetenschap dat ik de laatste minuut van mijn comfortabele douchebeurt zal staan te vernikkelen, maakt van mijn favoriete moment van de dag een stressvolle bedoening
Noem het een gebrek aan karakter, maar een koude plens vind ik eigenlijk alleen acceptabel na een snoeihete sauna, en zelfs dan slechts als de buitentemperatuur het toelaat. Begrijp me niet verkeerd: ik heb een ongelofelijke bewondering voor al die stoere koukleumen met hun ijsbaden en nieuwjaarsduiken. Ik vind het bere-knap en ik kijk er graag naar. Op video. Bij voorkeur onder een warme deken met een kop thee.
Stukje voluit sprinten
Koud douchen is volgens de kenners een training voor je doorzettingsvermogen. Het biedt een overwinningsmoment waar je de verdere dag op kan teren. Zo’n overwinningsroes kun je gelukkig ook krijgen van een andere moeilijke taak: bijvoorbeeld een meditatie, waar je óók gelijk je discipline mee oefent. ‘En al die voordelen dan voor je bloedcirculatie, stofwisseling en immuunsysteem?’ zullen de koude-affectionado’s ongetwijfeld tegenwerpen. Die voordelen krijg je ook door het systeem op een andere manier een schok te geven, bijvoorbeeld door een stukje voluit te sprinten of een paar rondes te planken (en dan heb je het tenminste wél warm).
Ik ben best bereid wat te proberen voor mijn gezondheid en productiviteit, maar er zijn grenzen. Blijkbaar ligt bij mij zo’n grens bij de stand van mijn thermostaat. Werkt het koud douchen voor je, vooral blijven doen, maar mijn portie mag naar Fikkie. Ik haal mijn overwinningsmomentje wel elders op mijn dag, bij voorkeur nadat ik - nog dampend van de hitte en met een grote grijns op mijn gezicht - uit de douche ben gestapt.
Thijs Launspach is psycholoog en stressexpert. Hij schreef hierover de boeken Fokking druk (2018), Werken met millennials (2019) en Werk kan ook uit (2020).
Deldense ‘iceman’ Jerôme Karssens neemt regelmatig een bad in ijskoud water:
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
Koken & Eten
Zo hou je de hele dag door energie: ‘Alleen wielrenners mogen ontbijten met veel suikers’
Ongeacht of je verkeersleider bent, een IT-er, stratenmaker of hoe je je dag indeelt; niemand zit te wachten op een middagdip. ,,Door bewust te letten op wat je eet, en wanneer, kun je de hele dag door scherp blijven.” -
PREMIUMExperts
Met het hele gezin op elkaars lip: waarom vakantie voor echtscheiding kan zorgen
Na de zomer piekt het aantal relatiebreuken. Wat veroorzaakt een vakantiescheiding? En kun je voorkomen dat je huwelijk verongelukt tijdens je vrije dagen? Experts leggen uit en geven tips. -
PREMIUM
Chinouk Thijssen won prijs met haar thrillers voor jongeren: ‘Tieners in de hoofdrol, dat spreekt ze aan’
Dat haar boeken populair zijn bij jongeren, wist Chinouk Thijssen al. Maar dat haar thriller Gegijzeld haar de Prijs van de Jonge Jury zou opleveren, had ze niet direct verwacht. Het stimuleert de 39-jarige schrijfster nog meer om jongeren aan het lezen te krijgen. Daarom gaat ze scholen door het hele land af. En schrijven dan? ,,Dat doe ik in de vakanties.” -
Tips om meer te bewegen op een werkdag: ‘Ik ga wekelijks winterzwemmen’
Na zó lang thuiswerken snak je zelfs naar die ene irritante collega. Gewoon om even te babbelen over iets anders dan werk. Maar hoe houd je contact met collega’s als zoveel mogelijk thuisblijven de norm is? Trainer en auteur Mirjam Wiersma helpt je de onderlinge band warm te houden. Vandaag: samen sporten. -
PREMIUM
Frans gooide als student wasmachines van een flat, nu heeft hij succesvol bedrijf: ‘Neem jezelf niet zo serieus’
Een rotte vis boven het bureau van een collega verstoppen. Ondernemer Frans van Leeuwen kan er veel lol om hebben. Door juist even niet met je werk bezig te zijn, presteer je daarna beter, is zijn ervaring. ‘Aankloten’ noemt hij dat en vooral mannen hebben er baat bij.
-
PREMIUM
Oekraïners de oplossing voor het personeelstekort? ‘Ze zijn echte doorpakkers’
Horeca, sierteelt, zorg: menige sector in het Groene Hart schreeuwt om personeel. Kunnen Oekraïense vluchtelingen, van wie er steeds meer gaan werken, dat gat vullen? Hoteleigenaren Sharon en Lennart van Gastel van het Weeshuis in Gouda zijn in elk geval blij met ‘hun’ Genny. -
Met je partner aan het thuiswerken? Zo blijft het gezellig
Psycholoog Thijs Launspach is stressexpert en auteur van het boek Fokking druk. Hij verwondert zich over het moderne werken en geeft elke week tips voor meer geluk en minder stress op je werk. Vandaag: geweldloos communiceren. -
PREMIUM
1 op 20 mensen krijgt diagnose fibromyalgie: ‘Onbegrip voor patiënten het moeilijkst’
Niet zichtbaar ziek, maar wel vergaan van de pijn en vaak nog een resem andere lichamelijke klachten erbovenop: dat is fibromyalgie. Wat veroorzaakt het en wat kan eraan gedaan worden? Jessica Van Oosterwijck, verbonden aan de universiteit van Gent, geeft een overzicht van de ziekte en de behandeling. ,,Het moeilijkst voor de patiënten is het onbegrip van de omgeving.”